[...] roku cwiczen mozesz liczyc na realne zdobycie 1-2kg miesnia) 2. mam problem z brzuszkami. tymi najprostszymi, bo tak jak kazde cwiczenie wykonuje 3 razy po 15, tak nie wiem ile brzucha robic by bylo dobrze, chodzi mi o zwykle brzuszki na lawie prostej. ile serii proponujesz , czy robic je przez 10 min non stop, bo 3 razy po 15 brzuchow raczej [...]
[...] mozna specjalizowac sie np. w bicepsie, tricepsie i > barkach, czy tez wybieramy tylko jedna grupe na jeden cykl? W przypadku klasycznego HST ma sens specjalizacja - o ile o ogole - to dla jednej grupie miesniowej. W podanym prez Ciebie przypadku powinno sie po prostu dodac 1 serie do wyciskania na laweczce czy do pompek na poreczach, oraz [...]
[...] bo niewiem przedczym ty chcesz i kogo uchronić? jak ktos bedzie glodny i nie bedzie miał pracy to albo bedzie żulem z ławki przed blokiem albo pójdzie kraść, i nieważne ile powstanie jednostek do walki z nimi oni i tak będą, jak masz jakieś śmieszne ideały to zostań politykiem, bo to co tam ukradną to się odbiaj na społecześnstwo a nie to [...]
[...] zeby AB wheel wybrac albo russian twist. Wg mnie oba cwiczenia sa dobre w polaczeniu: AB wheel na calosc m. prostych glownie a russian twist na skosne (chyba nic nie pokrecilem?) Wykonujac te 2 cwiczenia masz brzuch pieknie zrobiony - o ile dobrze wykonasz je technicznie. Brzuch wystarczy 2x w tygodniu cwiczyc ale dobrymi cwiczeniami :) [...]
[...] zbudowane są z włókien czerwonych i białych , czyli szybkokurczliwych i wolnokurczliwych ( lub odwrotnie nie pamiętam ). Od ilości jednych i drugich w danym mięśniu zależy ile powtórzeń należy wykonywać na ten mięsień aby rozwijał się on jak najszybciej i aby był jak największy . I tak na łydki na przykład przyjęło się wykonywanie dużej ilości [...]
[...] czytałem twojego postu do końca ale dobrym sposobem na lepsze ukrwienie jest odpowiednia rozgrzewka- bieg boxerski w miejscu, o kazdje pełnej minucie 10 sekund biegu na maxa ile tylko sił. Robiąc taką rozgrzewke szybko sie zwiększa kondycja- można spokojnie po tygodniu-dwuch robić 15min ale nie o to chodzi. Przy prawidłowym robieniu już po paru [...]
[...] calkiem kalorycznosc....chyba ze szefostwo podniesie ale to wcale nie dramtzcynie malo :-) a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D Zmieniony przez - leah w dniu 2012-08-10 09:16:20
[...] 1700kcal minimum, bo crisp ma 157 wyrostu .... Miałam to napisać, ale zapomniałam }:-( a tak btw ....MOJE zdanie zaznaczam MOJE - a propos zielonych niedozwlonych warzyw...ile tego mozna zjesc ...... gdzies czytalam ze trzebaby kosmiczne ilosci ich zjadac zeby mialy negatywne dzialanie:-D To by była bardzo fajna informacja, bo brokuły mnie [...]
[...] i nie miałam dostępu do internetu przez cały czas. Zaliczyłam przeprowadzkę na czwarte piętro, więc ruchu nie brakowało :-) Gorzej z czystą michą, starałam się na tyle ile mogłam, na szczęście obiadki u mamusi i babci lubego okazały się w porządku w miarę, żadnego smażonego schabowego czy coś. Jednak idealnie nie było. Jeśli chodzi o [...]
[...] izotopów radioaktywnych. Podobne pod tym względem do naszych są tylko papierosy pochodzące z Turcji i Indii. Filtry nie filtrują Dla zdrowia palacza najważniejsze jest to, ile substancji radioaktywnych przedostaje się z tytoniu do dymu papierosowego. Z wyjątkiem Popularnych, wszystkie analizowane papierosy mają filtry, które powinny skutecznie [...]
teraz sie kurva odradzaja na roznych forach internetowych (nie mowie ze na sfd), na naszej klasie "niedzielni patrioci". Wklejaja na profile zdjecia z flaga i kirem, zdjecia ofiar, udaja wielki smutek i zal. A na codzien na******lali na tych wszystkich co zgineli,obarczajac ich za cale korwa zlo kraju i niepowodzenia jakie ich [...]
[...] Ile wysiłku włożysz tyle efektu dostaniesz. Ale czasem po porstu trzeba sobie na coś pozwolić aby psychika trochę odpoczeła. Poza tym dobra metodą jest wyznaczyć sobie termin kiedy można coś zjeść "zakazanego" bo pomaga to w przetrwaniu tego okresu kiedy masz już chwile słabości Zmieniony przez - M_Polaszek w dniu 2011-07-17 13:36:44
[...] , rok temu przez całą redukcję nie ruszałem ani grama sodu bo sie bałem że przez to nie schudne wystarczająco. Tu jest przykład że człowiek uczy się na błędach, hehe ile tych błędów popełnie zanim zostanę zawodowcem ?};-) hehe http://img593.imageshack.us/img593/7237/20111020099.jpg http://img855.imageshack.us/img855/16/20111020101.jpg [...]
[...] oprocz auta miał niezle poczucie chumoru i zabral nas swoim wehikułem do Drawska.Jak juz pisal slawus133 po drodze cwiczylismy smiechem miesnie brzucha.Dawno sie tak nie ubawilem.Ok 11 stawilismy sie na stacji PkP drawsko.Zjawil sie majorek i powiedzial"jest 11:45 o 12:05 macie byc na rampie zaladowczej w Jankowie pomorskim"(nie wiem [...]
[...] ch... mnie to kuhwa boli? Na forach masz raczje konkret z drugiej strony masz tez troche szumu ktory musisz oddzielic, gowniarzy, krzykaczy czy innych MAriuszow :D Wiec o ile sporo kolesi naprawde wie co psize bo gra x lat i przeczytalo x ksiazek o tyle sa tez tacy ktorzy ledwo wsiedli i sieja zamet bo mysla ze zjedli rozumy bo zrobili 200% w [...]
http://imageshack.com/a/img534/8033/v5lk.png 1) Nick: Rafl_1986 Przedmowa/wstęp: DZIĘKUJĘ za możliwość udziału w teście PRZEPRASZAM tych co na mnie liczyli ( o ile byli tacy ) oraz za to ze nie dałem z siebie tyle ile bym chciał - nie będę się tłumaczył co i jak GRATULUJĘ wszystkim którym się udało zrzucić kilka kilo zbędnego balastu Obwody [...]
[...] sporo osób się wypowiada , opierając się na telewizorze co tam ciekawego zobaczyli w UFC np. to fajnie ale warto samemu poćwiczyć i powalczyć wtedy najłatwiej się przekonać ile racji w tym wszystkim , zarzucił mi tu jeden kolega że "całkowicie się mylę /nie mam racji" a ja twierdze że mam rację bo to wypróbowałem i mimo że ja jestem na [...]
[...] sobie na koty a ta komunikacja w Łodzi to szkoda gadać w ogóle to miasto to taka speluna ale fajne chłopoki za to to w takim razie będę męczyć te pompki na tyle ile mnie stać,ale ogólnie dzisiaj nie było mocy w trickach no właśnie co ma gryf do saidów sumo nawet na krótkim można robić, ważne żeby dobrze się rozkraczyć Dziadi to [...]
[...] u mnie tyle waży? Myśle że tu chodzi o gęstość mięśni. Ja tez tak mam, że wogóle na swoją wage nie wyglądam. Grubość kości też ma znaczenie. Jest też teoria że dusza człowieka też waży, u każdego inną wage ma co jest związane z mocnymi wachaniami wagi po śmierci. O ile takie rzeczy interesują Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-09-12 16:54:05
Pieczesz chlebek na zakwasie czy na drożdzach?Ja tez ostatnio pieczywo wypiekam robią większa ilość i zamrażam .Chociaż mozna zjeśc ,a nie to paskudztwo ze sklepu u mnie ostatnio strasznie niedobre razowce kupowałam że przez pewien czas wcale pieczywa nie jadłam.Ile razy w tygodniu teraz trenujesz?